30分流し-100回転
10分 250w付近
5分 Tabata
5分 ダウン
飛行機&レンタカーで下関へ夕方到着。
会場は歩いて下見だけ。夜景が綺麗。
新下関の町中を散歩&ふぐセット定食で夕食。
車で長時間遠征するより遥かに楽。飛行機と宿セットで3万円ちょっと。
歴史的な建物がかなりあるようなのと、関門海峡の雰囲気は良かったらしいので、次回行くのなら観光兼ねて朝から行った方が楽しそう。
体幹を鍛えれば、ある程度のギアを掛けた状態で高回転で走れると思ってる&それが理想なので、筋トレ&ケイデンスは強く意識していくべし。
シクロクロスの実際の走行では、そこまでケイデンスを高める必要はないけど、加速とかの局面でギアに頼らないで動作でスピードを得られるのは、とても大事。
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